予防の基本はプラークコントロール(歯口清掃)、つまり歯垢を取り除くことにあります。その手段として
- 歯ブラシ
- 歯間清掃器具(デンタルフロス、歯間ブラシ)
- 歯磨剤(フッ化物入り、薬用)
- 洗口剤(デンタルリンス、マウスウオッシュ)
- フッ化物(洗口、塗布)
- キシリトール配合のガム
- ミネラルパック(MIペースト)
などがあげられ、これらを駆使して1日3~4回の歯磨き、歯間清掃、その合間にガムを噛み、洗口剤でうがい、寝る前にフッ化物の塗布や洗口、時々MIペーストによるミネラルパックなど、以上が理想的なセルフケアとなるでしょう。でも、はたしてこれらを全て毎日行うことが出来るのでしょうか、あるいは本当に全てが必要なのでしょうか。確かに理想ではありますが、ほとんどの人は無理だと思いますし、必ずしも全てを行わなくても予防は十分に可能だと考えます。
では、実際にどのようにすれば効果的に予防することが出来るのでしょうか?まずは生活習慣を見直すことから始め、自分のライフスタイルに合わせて出来るところから、無理なく長続きする方法を見つけて、しだいに内容を濃くしていくのが良いのではないでしょうか。
次に、無理なく出来るセルフケアの1例をご紹介します。